Загрузил
enotik.15volf
Ответы по физре
1.Здоровье это: состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней. 2.К критериям оценки показателей физического здоровья относятся: показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния 3. Термин «безопасный» уровень здоровья ввел: Г.Л. Апанасенко 4. К критериям оценки показателей физического развития относятся: вес, рос, весо-ростовой индекс, тип телосложения 5. Стрессоустойчивость является показателем…. Психического здоровья 6. К показателям социального здоровья относятся: мировоззрение, уровень притязаний, степень признания 7. Установите соответствие между критериями оценки качества здоровья и целевой направленностью их использования, разместив для этого указанные после таблицы критерии в соответствующих ячейках таблицы 1 Целевая направленность Критерии оценки качества здоровья Оценка физического здоровья МПК наличие или отсутствие заболеваний экономизация функций физическая подготовленность физическое развитие генетические показатели функциональное состояние 2 Оценка психического здоровья настроение самочувствие эмоциональное состояние стрессоустойчивость 3 Оценка социального здоровья степень признания нравственные ценности целевые установки уровень притязаний Оценка физического здоровья: МПК, наличие или отсутствие заболеваний, экономизация функций, физическая подготовленность, физическое развитие, генетические показатели, функциональное состояние. Оценка психического здоровья: настроение, самочувствие, эмоциональное состояние, стрессоустойчивость Оценка социального здоровья: степень признания, нравственные ценности, целевые установки, уровень притязаний 8. Установите соответствие между критериями оценки физического здоровья и конкретными показателями физического здоровья, разместив указанные после таблицы показатели в соответствующих ячейках таблицы 1 Критерии оценки физического здоровья Показатели физического здоровья Физическое развитие весо-ростовой индекс вес 2 Физическая подготовленность сила кисти становая сила выносливость координационные способности 3 Функциональное состояние количество воды в организме электрокардиограмма артериальное давление пробы с задержкой дыхания ЧСС в покое и после нагрузки 12-минутный тест Купера Физическое развитие: весо-ростовой индекс, вес Физическая подготовленность: сила кисти, становая сила, выносливость, координационные способности. Функциональное состояние: количество воды в организме, электрокардиограмма, артериальное давление пробы с задержкой дыхания, ЧСС в покое и после нагрузки, 12-минутный тест Купера. 9. Методика БОС (биологически обратная связь) основана на: использовании компьютерных игр. 10. По данным арктического института, установлено изменяющихся сезонных периодов (биологических ритмов): 8 11. При проектировании здоровьесберегающей технологии прежде всего необходимо учитывать: имеющиеся отклонения в состоянии здоровья, пол и возраст 12. Термин «здоровьеформирующие технологии» ввел: Бальсевич В.К. 13.Кондиционирование осуществляется с целью: закаливания организма 14. Здоровьесберегающие технологии чаще всего включают в себя: дыхательную гимнастику, асаныхатха-йоги, закаливание 15. Укажите правильную последовательность этапов проектирования здоровьесберегающих технологий, представленных далее Этапы проектирования здоровьесберегающих технологий и их содержание 1 определение нарушения в состоянии здоровья, для которого проектируется здоровьесберегающая технология 2 определение физических качеств и функций организма, играющих важную роль в профилактике и лечении данного нарушения в состоянии здоровья 3 определение контингента, для которого проектируется здоровьесберегающая технология 4 выбор тестов для контроля за состоянием здоровья при данном заболевании 5 выбор средств и методов для проектирования здоровьесберегающей технологии 6 подбор упражнений для разминки 7 подбор упражнений для основной части занятия 8 подбор упражнений для заключительной части занятия 16. Укажите правильную последовательность этапов проектирования здоровьесберегающей технологии для студентов, имеющих нарушение осанки Этапы проектирования 1 определение вида и степени нарушения осанки 2 подбор упражнений для разминки 3 подбор упражнений суставной гимнастики 4 подбор упражнений корригирующей гимнастики 5 подбор упражнений на расслабление 6 подбор упражнений для укрепления мышц спины и верхнего плечевого пояса 7 подбор упражнений для заключительной части занятия 8 контроль осанки 17. Укажите упражнения для разминки, для основной части занятий и для заключительной части, которые необходимо рекомендовать студентам, имеющим нарушения осанки, разместив выбранные из списка упражнения в соответствующих столбцах таблицы Разминка Основная часть занятия Заключительная часть занятия ходьба упражнения корригирующей гимнастики упражнения на расслабление упражнения гимнастики суставнойупражнения на равновесие дыхательная гимнастика упражнения (асаны) хатха-йоги упражнения с гимнастической палкой Разминка: ходьба, упражнения суставной гимнастики Основная часть занятия: упражнения корригирующей гимнастики, упражнения на равновесие, упражнения (асаны) хатха-йоги, упражнения с гимнастической палкой Заключительная часть занятия: упражнения на расслабление, дыхательная гимнастика. 18. Основу здорового образа жизни составляют: отказ от вредных привычек, двигательная активность, рациональное питание, соблюдение режима дня 19. Двигательная активность при соблюдении здорового образа жизни подразумевает: оптимальные нагрузки. 20. Полноценный сон взрослого человека должен длиться: 7-8 часов. 21. Соблюдать режим дня необходимо: в любом возрасте 22. Питание должно… быть сбалансированным 23. К вредным привычкам, с точки зрения здорового образа жизни, относятся: употребление алкоголя, курение 24. Распределите в соответствующих столбцах таблицы, представленной далее, факторы, определяющие одновременно как полноценную социальную деятельность, так и полноценную профессиональную деятельность и факторы, определяющие только полноценную профессиональную деятельность Факторы, определяющие одновременно полноценную социальную и профессиональную деятельность Факторы, определяющие только полноценную профессиональную деятельность полноценный сон профилактика профессиональных заболеваний отдых гигиена рабочего места личная гигиена смена физической и умственной деятельности эмоциональное самочувствие развитие физических и психических качеств, двигательных действий, необходимых в конкретной профессии рациональное питание закаливание соблюдение режима труда и отдыха физическая активность отказ от вредных привычек Факторы, определяющие одновременно полноценную социальную и профессиональную деятельность: полноценный сон, отдых, личная гигиена, эмоциональное самочувствие, рациональное питание, закаливание, физическая активность, отказ от вредных привычек Факторы, определяющие только полноценную профессиональную деятельность: профилактика профессиональных заболеваний, гигиена рабочего места, смена физической и умственной деятельности, развитие физических и психических качеств, двигательных действий, необходимых в конкретной профессии, соблюдение режима труда и отдыха 25. Установите соответствие между факторами здорового образа жизни и особенностями их влияния на человека. Укажите правильный ответ в соответствующих ячейках таблицы Факторы здорового образа жизни Особенности влияния факторов на человека Питание улучшает обмен веществ Сон способствует восстановлению Двигательная активность повышает функциональные возможности организма Режим дня, сна, питания способствует активному долголетию Закаливание повышает иммунитет 26. «Реабилитация» переводится с латинского (rehabilitation) как.. восстановление 27. Процесс изменения морфофункциональных свойств организма человека на протяжении жизни называется физическим... развитием 28. Основными признаками физической культуры являются: использование физических ____________, физическое ___________ человека, комплекс ________________ и ________________ ценностей упражнений, развитие, материальных и духовных 29. Установите соответствие между основными понятиями теории физической культуры и их определениями: Понятие Определение Физическая культура Часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенства людей Физическое воспитание Педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности и представляющий собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенства людей Физическое развитие Процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни Физическая подготовка Одна из разновидностей физического воспитания, имеющая выраженную прикладную направленность, содержанием которой является процесс целенаправленного освоения движений и развития физических способностей применительно к определенному виду деятельности Физическая подготовленность Результат физической подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности, уровне развития физических качеств и уровне сформированности жизненно важных и прикладных умений и навыков Физическое совершенство Исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни Физическая рекреация Вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получение удовольствия от этого процесса, развлечения, переключение с одного вида деятельности на другой, отвлечение от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности Двигательная реабилитация Вид физической культуры: целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий 30. У каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем ЗДОРОВЬЕ. Неуклонно возрастает значение физической КУЛЬТУРЫ и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия физической КУЛЬТУРОЙ и спортом готовят человека к жизни, и укрепляют ЗДОРОВЬЕ, содействуют его гармоничному физическому РАЗВИТИЮ, способствуют воспитанию моральных качеств личности, а также развитию физических СПОСОБНОСТЕЙ, необходимых будущим специалистам в их ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ деятельности. На протяжении всей жизни человеку важно поддерживать высокий уровень физической РАБОТОСПОСОБНОСТИ в социальной и профессиональной сферах. Поддерживать высокий уровень помогают регулярные занятия физической культурой и спортом, а оценить этот уровень возможно по показателям физического РАЗВИТИЯ (рост, вес, объём грудной клетки и живота и др.) и показателям физической ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (результаты спортивных тестов на силу, выносливость, скорость, гибкость, ловкость). К сожалению, иногда у человека работоспособность снижается в силу многих причин: утомление, бытовая или производственная травма, болезнь и др. Восстановить или компенсировать утраченные функции помогает РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ физическая культура. 31. Часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенства людей, называется… физической культурой. 32. Вид физической культуры, использование физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий, называется… Физической реабилитацией 33. Исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни, это… физическое совершенство 34. Прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности подчеркивает понятие… физическая подготовка 35. На современном этапе развития общества основными критериями физического совершенства человека служат: показатели здоровья 36. Педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности и представляющий собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенства людей, называется… физическим воспитанием 37. Использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности, называется физическая рекреация 38. К показателям физической подготовленности относятся: сила, быстрота, выносливость 39. Физическая культура представлена совокупностью ценностей: материальных и духовных 40. Специализированный процесс физического воспитания, направленный на углубленную специализацию в спортивной или профессиональной деятельности, называется: специальная специальная физическая подготовка 41. Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности, называется физическая культура: профессионально-прикладная 42. Упражнения схожие по форме и содержанию с профессиональными (трудовыми) действиями, называются: Специально-подготовленными. 43. Специально-подготовительные упражнения в профессиональной подготовке, включают упражнения схожие по форме и содержанию с профессиональными (трудовыми) действиями. Тем самым совершенствуют: специальную работоспособность. 44. Определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, которая сопровождается повышенным относительно состояния покоя уровнем функционирования организма, называется... нагрузка 45. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать её объём и... интенсивность 46. Физиологическое состояние организма, наступающее вследствие напряженной или длительной работы, проявляющееся в дискоординации функций и временном снижении работоспособности организма, называется... утомление 47. Укажите симптомы утомления, которые появляются у человека после выполнения умеренной нагрузки, установив их соответствие внешним проявлениям утомления Внешние проявления Симптомы утомления после умеренной нагрузки Цвет кожи лица Небольшое покраснение кожи лица Потоотделение Небольшое потоотделение, чаще на лице Дыхание Учащение дыхания ровное Координация движений Уверенное выполнение Внимание Безошибочное Самочувствие Жалоб нет Готовность к тренировкам Устойчивое желание продолжать тренировки Настроение Приподнятое, радостное, бодрое, оживленное 48. Установите соответствие между группами средств физической культуры, используемых для развития выносливости организма, и примерами данных средств Группы средств физической культуры Примеры средств физической культуры Физические упражнения бег художественная гимнастика прыжки ходьба спортивная гимнастика Естественные силы природы средства закаливания (воздух, вода и солнце) сопутствующие средства (вода – плавание, снег – лыжи) Гигиенические факторы снаряжения спортивные сооружения экипировка инвентарь режим труда и отдыха, сна и питания 49. Соотнесите виды методов физической культуры, направленных на формирование выносливости организма, с их характеристикой и возможностями Виды методов Характеристика Возможности Равномерный метод Стандартная нагрузка, отсутствие Выполнение значительный объем работы, отдыха стабилизировать двигательный навык, улучшает центральное и периферическое кровообращение в мышцах, способствует совершенствованию координации работы внутренних органов и мышц, содействует воспитанию волевых качеств (настойчивость, упорство) Переменный метод Варьирование нагрузки в ходе выполнения упражнения путем изменения скорости, ритма, амплитуды, смены техники движений др., отдыха нет Развитие быстроты врабатывания (перестройка всех органов и систем); дает возможность совершенствовать физические способности и технику; устраняет монотонность в работе Повторный метод Многократное выполнение упражнений через полный интервал отдыха Точная дозировка нагрузки; развитие скоростных способностей, скоростно-силовых, скоростной выносливости; выработки темпа и ритма; стабилизация техники на высокой скорости; психическая устойчивость Интервальный метод Многократное повторение Развитие быстроты врабатывания упражнений через определенные, (перестройка всех органов и систем), различные интервалы отдыха совершенствование физических способностей и техники; устранение монотонности в работе Круговой метод Поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса упражнений Развития силы, быстроты, силовой и прыжковой выносливости, скоростно-силовых способностей 50. Выберите адекватные средства физической культуры для поддержания необходимого уровня физической подготовленности в развитии конкретных физических способностей, необходимых в социальной деятельности Физическая способность Средства (физические упражнения) Сила Упражнения с партнером в сопротивлениях разного типа, перетягивании за черту Поднимание туловища в положении лежа на спине при закрепленных ногах Скорость Реакция спортсмена на звук выстрела стартового пистолета Повторный бег на 10–15 м с максимальной скоростью Выносливость Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед Бег длительный, бег с прыжками через препятствия, с изменением направления Гибкость Мост борцовский с опорой на руки и ноги Пружинистые наклоны вперед (из положения сидя и стоя) Ловкость (координационные способности) Упражнения в балансировании на уменьшенной площади опоры (гимнастической скамейке, бревне) Акробатические упражнения (прыжки, кувырки, перевороты, перекаты с простыми сочетаниями из этих элементов) 51. Физическими упражнениями называются: двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физической культуры, сформированные и организованные в соответствие с закономерностями ее развития 52. Физические упражнения являются основным специфическим средством: физического воспитания 53. Нагрузка физических упражнений характеризуется: объемом и интенсивностью 54. Метод направленного прочувствования в классификации методов физической культуры относится к группе методов… наглядные 55. Внешним признаком утомление организма человека является: потливость 56. Упорядоченная совокупность использования средств физической культуры называется… методом 57. К специфическим методам физической культуры относятся: строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный 58. Метод, в котором каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и точно обусловленной нагрузкой, называется: cтрогорегламентированный 59. К строгорегламентированным методам физической культуры относятся… повторный и переменный 60. К частичнорегламентированным методам относится… соревновательный 61. Способность человека в течение определённого времени выполнять определённый род деятельности, не снижая эффективности, называется... работоспособность 62. Основное требование при проведении функциональных проб и тестирования физических способностей: проводятся в одни и те же часы суток 63. Специализированный процесс, направленный на воспитание отдельных физических способностей, навыков и умений, необходимых в избранном виде спорта, профессии или военном деле, называется... специальная физическая подготовка 64. Способность к длительному выполнению нагрузок, характерных для конкретного профессиональной или спортивной деятельности, называется... специальная выносливость вида 65. Согласно указу Президента России В.В. Путина «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе ГТО» действие программы ВФСК ГТО вновь возобновлено в _____году 2014 66. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО содержит ___ возрастных ступеней 11 67. Установите соответствие между понятиями, связанными с развитием физических способностей и их определениями Понятие Определение Мышечная сила Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений Силовая выносливость Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины Взрывная сила Способность проявлять большие величины силы в наименьшее время Физические способности Комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения Скоростные способности Комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени Простая реакция Ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) Выносливость Способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности Гибкость Способность человека выполнять движения с большой амплитудой Активная гибкость Способность человека достигать больших амплитуд движений за счет собственных мышечных усилий Пассивная гибкость Способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений 68. Установите соответствие методов и средств развития физических способностей их целевой направленности Целевая направленность развития физических способностей Методы и средства развития физических способностей Развитие силовых способностей Метод динамических усилий Метод круговой тренировки Развитие скоростных способностей Игровой метод Развитие выносливости Равномерный метод Интервальный метод Развитие гибкости Упражнения на растягивание Развитие координационных способностей Ограничение пространства выполнения упражнения Вариативный метод 69. Проанализируйте таблицу «VI ступень (18–29 лет) мужчины» комплекса ВФСК ГТО (Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне), и условия предложенной далее задачи, ответьте на вопросы к заданию. Задача. Юноша 20 лет, учась в университете, выполнил 4 обязательных норматива комплекса ГТО, результаты которых соответствуют золотому значку ГТО. а. Сколько ступеней имеет весь комплекс ГТО? 11 б. К какой ступени нужно отнести юношу 20 лет? 6 в. Сколько испытаний по выбору предложено мужчинам, относящихся к данной ступени? 9 г. Какое количество испытаний по выбору студенту нужно сдать, чтобы претендовать на получение золотого значка ГТО? 5 70. Установите соответствие между контрольными нормативами (тестами) физической подготовленности и физическими способностями Физическая способность Контрольные нормативы (тесты) Силовая выносливость Сгибание-разгибание рук на параллельных брусьях (кол-во раз) Приседание на одной ноге (кол-во раз) Скоростно-силовые Прыжок в длину с места толком двумя (см) Подтягивание на перекладине за 30 секунд (кол-во раз) Скорость Легкоатлетический бег 100 метров (с) Ловля падающей палки Выносливость Тест Купера Бег 2000 м Гибкость «Мост» (см) Наклон вперед с прямыми ногами стоя на гимнастической скамье (см) Координационные способности Метание мяча в цель (ловкость) Стойка на одной ноге (с) 71. Комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения, называется: физическими способностями 72. Основу физических способностей человека составляют: психодинамические задатки 73. Ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (зрительный, слуховой, тактильный), называется … простой реакцией 74. Способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется … выносливостью 75. Уровень проявления общей выносливости преимущественно обуславливают факторы … аэробные возможности 76. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости, называют … дефицитом активной гибкости 77. Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которую измеряют … в градусах или линейных мерах 78. Способность к статическому равновесию относится к проявлению способностей … координационных 79. К внутренним признакам утомления во время или после выполнения занимающимися физических упражнений можно отнести … показатели частоты сердечных сокращений 80. Круговая тренировка может применяться с целью … развития скоростно-силовых способностей 81. Под «качеством здоровья» понимается способность организма ___________ к условиям окружающей среды за счет использования функциональных резервов. Приспосабливаться 82. К социальным функциональным резервам человеческого организма относятся: мотивация, приобретение двигательных навыков, преодоление помех в деятельности 83. К биологическим функциональным резервам человеческого организма относятся: энергетический обмен, пластический обмен 84. При интенсивной работе усиление функциональной активности одних систем (дыхательной, кровообращения), как правило, сопровождается __________ других систем организма (пищеварения, выделения) …. Угнетением 85. В состоянии агонии или в отсутствии сознания, в борьбу за жизнь, от абсолютных возможностей физиологических резервов человека включается: свыше 65% 86. Все знания на сегодняшний день о резервных возможностях организма получены в результате наблюдений за состоянием человека в _______ условиях… экстремальных 87. В кислородно-транспортную систему входят: дыхательная система, сердечно-сосудистая система, система крови 88. Самонаблюдение занимающегося за состоянием своего здоровья, физической подготовленности и физического развития называется _________. Самоконтролем 89. К педагогическим средствам восстановления функциональных резервов организма относятся: чередование интервалов между выполнением отдельных упражнений и отдыха, тренировками, соревнованиями и т. д. оптимальное планирование тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки 90. Проанализируйте функциональные изменения, возникающие при физической нагрузке в работе основных систем организма, указанные после таблицы, и разместите их в соответствующих ячейках таблицы Органы и системы организма человека Морфо-функциональные показатели Костно-мышечная система увеличивается бугристость и шероховатость поверхности кости, которые служат для прикрепления сухожилий мышц увеличивается поперечное сечение мышцы за счет утолщения мышечных волокон повышается способность мышцы к сокращению и расслаблению утолщение костей Сердце и сердечно-сосудистая система умеренная гипертрофия сердца увеличивается скорость и амплитуда сокращения сердечной мышцы умеренная гипертрофия сердца увеличивается скорость и амплитуда сокращения сердечной мышцы умеренно снижается сокращения сердца (брадикардия тренированности) и минутный объем крови Кровь общее количество форменных элементов – эритроцитов и гемоглобина объем циркулирующей крови Дыхательная система увеличение количества альвеол и общего объема легких увеличение размеров грудной клетки гипертрофия дыхательных мышц Центральная нервная возбуждения и торможения повышается лабильность нервных процессов повышается подвижность и уравновешенность процессов 91. При первичном медицинском обследовании у студента был выявлен сколиоз 1 степени. Какой вид спорта допустим для занятий в этом случае? ЛЫЖНЫЙ СПОРТ 92. На занятиях по спортивной гимнастике студентка 2-ого курса кратковременно потеряла сознание. В какой системе организма произошли функциональные изменения? Сердце и сердечно-сосудистая система. 93. Какие морфофункциональные показатели будут свидетельствовать о функциональных изменениях в центральной нервной системе организма? повышение лабильности нервных процессов, повышение подвижности и уравновешенности процессов, возбуждение и торможение. 94. При выполнении различных видов работы в организме человека физиологические резервы вовлекаются поочередно в зависимости от условий их включения и могут быть подразделены на резервы первой, второй и третьей очереди. Установите соответствие между уровнем (очередностью) физиологических резервов и условиями их включения. Физиологические резервы Условия включения Первая очередь Переход от состояния покоя к привычной повседневной деятельности Вторая очередь При напряженной деятельности, больших и чрезвычайных физических усилиях. При действии экстремальных раздражителей, связанных с резким изменением внешней и внутренней среды Третья очередь При борьбе за жизнь, в состоянии агонии, часто даже в отсутствии сознания 95. Метод наружного осмотра называют... соматометрией 96. Для оценки гармоничности телосложения используется... коэффициент пропорциональности 97. Привычную позу человека в вертикальном положении называют... осанкой 98. К объективным показателям текущего состояния организма относятся: устойчивость внимания, координация движений 99. Мышечная сила прогрессивно падает после: 40, 45, 50 лет 100. При определении мышечного индекса у юношей хорошим результатом считается: 60,70% 101. Выберите и вставьте в таблицу правильное решение для предложенных ситуаций. Какие необходимо провести измерения для оценки сердечно-сосудистой системы, чтобы определить уровень адаптационных возможностей организма человека и его функциональных резервов? артериальное давление, пульс, электроккардиограмма 102. Выберите и вставьте в таблицу правильное решение для предложенных ситуаций. Какие данные нужно знать для оценки дыхательной системы? жизненная емкость легких, время задержки дыхания на вдохе, объем грудной клетки 103. Выберите и вставьте в таблицу правильное решение для предложенных ситуаций. Какие данные физического развития нужно знать при оценке функциональных проб для расчетов по формулам? Вес, рост, длина рук, длина ног 104. Выберите и вставьте в таблицу правильное решение для предложенных ситуаций. При проведении каких тестов можно оценить особенности психологических резервов человека? быстрота реакции, тип мышления, теппинг-тест 105. «Тест Купера» является тестом для определения уровня развития физических способностей... выносливости 106. Сила, при которой напряжение нарастает в связи с изменением длины мышц (толкание спортивных снарядов), называется... динамическая 107. Способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода, т. е. максимальное время работы на уровне максимального потребления кислорода, называется... аэробной емкостью 108.Способность совершать движения с большой амплитудой за счет собственных усилий называется... активная гибкость 109. При утомлении активная гибкость... снижается, пассивная – увеличивается 110. Способность рационально согласовывать движения звеньев тела человека при решении конкретных двигательных задач называется... ловкость 111. Установите соответствие между физическими способностями и функциональными свойствами организма. Физические способности Функциональные свойства организма Сила Способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечного сокращения Быстрота Способность совершать наибольшее количество движений в минимальный для данных условий отрезок времени Выносливость Способность человека противостоять утомлению и выполнять какую-либо деятельность без снижения эффективности Гибкость Способность выполнять движения с большой или максимальной амплитудой благодаря высокой суставной подвижности, растяжимости мышц и эластичности связочного аппарата Ловкость (координация) Способность к выполнению сложных по координации движений, рационально согласовывать движения звеньев тела человека при решении конкретных двигательных задач 112. Установите соответствие между физическими способностями и предложенными тестами для их оценки. Физические способности Тест (описание) Сила Время удержания прямых ног в упоре сзади Переворот силой в упор на перекладине Поднимание ног в висе до касания перекладины Поднимание ног из положения лежа на спине Приседание на одной ноге Поднимание туловища из положение лежа на животе, Сед из положения лежа на спине, руки за головой Cгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Быстрота Бег на 100 м Теппинг-тест Бег на месте Выносливость Тест Купера Плавание 50 м Степ-тест Велоэргометрия Бег 5000 м Гибкость Выкрут прямых рук назад Поперечный шпагат Наклон вперед и положения стоя Продольный шпагат Координация Прыжки через скакалку Статическое равновесие Подбрасывание и ловля мяча с одновременным поворотом туловища на 360 градусов Челночный бег 3 раза по 10 м Скоростно-силовая Прыжок в длину с места Прыжок в высоту Прыжки в длину с разбега 113. Представьте, что перед вами, как тренером будущей студенческой команды- участницы Универсиады2023, поставили задачу выбрать наиболее физически подготовленных студентов для участия в международных соревнованиях. Вам необходимо выбрать из предложенных далее тестов для оценки уровня физической подготовленности наиболее подходящий для отбора в ту или иную сборную команду. Команда по плаванию на 500 метров Тест Купера, секунды. 114. Команда по волейболу: подбрасывание и ловля мяча с одновременным поворотом туловища на 360 градусов, баллы 115. Команда по прыжкам в высоту: прыжок в длину с разбега, см 116. Команда по спортивной гимнастике: Наклон вперед и положения стоя, см 117. Команда по фехтованию: тэппинг-тест, число раз 118. В отечественной спортивной теории принято различать основные виды физических способностей. Сколько их? 5 119. В зависимости от режима мышечного сокращения, различают следующие виды силы: статическая и динамическая 120. Какие свойства заключены в основе проявления быстроты: определяющие возможности человека выполнять движения с максимальной частотой, а также перемещать тело или его отдельные звенья в пространстве за минимально короткое время. 121. Что является мерилом выносливости: время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. 122. Уровень развития гибкости необходимо постоянно контролировать. В чем измеряется подвижность в том или ином суставе? В градусах или линейных измерениях 123. По каким критериям определяют ловкость (координационные способности)? Координационная сложность, точность движения, быстрота выполнения движения. 124. Для оптимизации работоспособности используется... упражнения в течение учебного дня 125. Лучшим временем для проведения самостоятельных тренировочных занятий физическими упражнениями является... во второй половине дня через 2–3 часа после приема пищи 126. Избирательно воздействуют на различные части тела, мышечные группы и способствуют их развитию... занятия на тренажерах 127. Энергозатраты человека во время ходьбы с обычной скоростью относительно состояния покоя увеличиваются... в 3-4 раза 128. Гармоничное развитие силы всех мышечных групп, а также формирование правильной осанки обеспечивает... атлетическая гимнастика 129. Частота сердечных сокращений при движении на лыжах для получения оздоровительного эффекта НЕ должна превышать... 160 уд/мин 130. Наиболее значительный тренировочный аэробный эффект обеспечивают занятия... с пониженной интенсивностью, но в течение более длительного времени 131. Установите соответствие между формами самостоятельных занятий и их содержанием (физическими упражнениями) Формы самостоятельных занятий Содержание/описание самостоятельных занятий Утренняя гигиеническая гимнастика Комплекс направлен на развитие всех групп мышц. Состоит из несложных физических упражнений для развития всех групп мышц. Выполняется ежедневно. Длительность 15–20 мин Упражнения в течение учебного дня Комплекс направлен на предотвращение появления утомления. Упражнения активизируют нервную систему, а также увеличивают тонус мышц. Рекомендуемое время выполнения упражнений 10–15 мин Самостоятельные тренировочные занятияКомплекс направлен на развитие множества физических качеств и состоит из подготовительной, основной и заключительной части. Рекомендуемая продолжительность занятий 1–1,5 часа 132. Укажите оптимальную последовательность выполнения упражнений Последовательность выполнения упражнений 1 Упражнения, способствующие постепенному переводу организма из заторможенного состояния в рабочее 2 Упражнения, воздействующие на мышцы рук и ног, активирующие деятельность сердечнососудистой системы 3 Упражнения, укрепляющие мышцы тела, увеличивающие тренирующие дыхание, улучшающие мозговое кровообращение 4 Упражнения на развитие силовых возможностей 5 Упражнения на растягивание. Они способствуют увеличению подвижности суставов, тренируют мышцы и повышают эластичность связочного аппарата 6 Упражнения для брюшного пресса 7 Упражнения на расслабление и восстановление дыхания гибкость позвоночника, 133. Укажите соответствие между целевой направленностью упражнений для коррекции зрения и их описанием Целевая направленность упражнений для коррекции зрения Описание упражнений для коррекции зрения Расслабление мышц, повышение притока крови к структурам глаза, снятие боли Массаж глаз. Разминайте и массируйте ткани в области глаз, легкими надавливающими движениями воздействуйте на сами глаза Расслабление мышц и снижение их тонуса, улучшение циркуляции крови и увеличение количества слезной жидкости на поверхности роговицы Частые моргания. Быстро открывайте и закрывайте глаза на протяжении 10–15 секунд Закройте глаза и расслабьтесь Расслабление глазных мышц, улучшение тока крови, укрепление мышц век «Большие глаза». Поочередно зажмуриваем глаза на несколько секунд и открываем их максимально широко. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд Тренировка сосудов и улучшение кровообращения в тканях глаза, снятие усталости Гидромассаж глаз. Поочередно ополаскивайте глаза теплой и прохладной водой Тренировка цилиарной мышцы аккомодационного аппарата глаза Объекты на разных расстояниях. Упражнение лучше выполнять стоя у окна. Выбирать предмет, который находится близко к Вам и сфокусировать взгляд на нём на 5 секунд. Можно фокусироваться на пальце, поднесенном к носу. Затем найти предмет, который располагается далеко (50–100 метров и более) и сфокусироваться на нем тоже на 5 секунд. Можно выбирать несколько точек, которые располагаются на разных расстояниях и 134. Для дозирования нагрузки по относительной мощности используются... функциональные пробы с дозированной физической нагрузкой 135. Способ дозирования нагрузки, основанный на анализе субъективных ощущений называется... эмпирическим 136. Поддерживающий эффект тренировочных занятий будет достигаться при... 2–3-х разовых тренировках в неделю продолжительностью 20–30 мин 137. К физическим показателям нагрузки относятся: интенсивность и объем, скорость и темп движений, величина усилия, продолжительность, число повторений 138. Контролировать уровень физической подготовленности с помощью определения величины максимального потребления кислорода позволяет метод... Купера 139. Занятия общей физической подготовкой рекомендуются для студентов, имеющих... среднюю физическую подготовленность 140. Функциональные пробы позволяют получить объективные данные о функциональной подготовленности и полезны в практическом отношении, т.к. дают информацию о готовности заниматься самостоятельными физическими упражнениями. Сопоставьте функциональные пробы с их диагностической направленностью Функциональные пробы Диагностическая направленность функциональных проб Проба Штанге Изучает состояние дыхательной системы. Оценивается время задержки дыхания на вдохе Проба Генчи Изучает состояние дыхательной системы. Оценивается время задержки дыхания на выдохе Ортостатическая проба Изучает изменения частоты сердечных сокращений после перехода из положения лежа в положение стоя. Используется для изучения функционального состояния вегетативной нервной системы. Оценивается по разнице частоты сердечных сокращений в положении лежа и стоя Проба Мартине Изучает состояние сердечно-сосудистой системы. Используются упражнения в виде 20 приседаний за 30 сек. Оценивается время восстановления после выполнения упражнения Проба Руфье Оценивает функциональные резервы сердца. Используются упражнения в виде 30 приседаний за 45 сек. Результат рассчитывается по формуле: 4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200/10 141. Интенсивность нагрузки – это напряженность ее воздействия на организм. При дозировании физической нагрузки, регулировании интенсивности ее воздействия на организм необходимо учитывать факторы дозирования нагрузки. Сопоставьте направленность физической нагрузки с факторами ее дозирования, которые необходимо учитывать Направленность физических нагрузок Факторы дозирования нагрузки Максимальная сила и динамическая силовая выносливость Время удержания определенной позы или массы (с указанием отношения последнего к максимальному); количество повторений в подходе, серии; продолжительность интервалов отдыха Скоростно-силовая с «взрывным» компонентом Длина и высота в прыжках и в многоскоках, количество прыжков в одном упражнении (тройной, пятерной), преодолеваемое расстояние; отношение длины, высоты и т. п. к максимально доступным; количество повторений в одной серии (подходе) Силовая Количество повторений в одном подходе по отношению к максимально доступному количеству повторений выполнения упражнения; темп выполнения Масса поднимаемого груза, величина преодолеваемого сопротивления по критерию ПМ, длина и высота прыжка (внешняя сторона) Силовая и скоростно-силовая Масса поднимаемого груза, величина преодолеваемого сопротивления по критерию ПМ, длина и высота прыжка (внешняя сторона) Гибкость Ловкость (координация движений) Амплитуда упражнений Координационная сложность, степень которой зависит от подготовленности занимающихся к выполнению конкретных упражнений 142. Установите соответствие между видами учета проделанной тренировочной работы и их целями Вид учета тренировочной работы Цели мероприятий Предварительный учет Фиксирование данных исходного тренированности занимающихся Текущий учет Анализ показателей тренировочных занятий (количества проведенных тренировок в неделю, месяц, год; выполненный объем и интенсивность тренировочной работы). Проверка правильности хода тренировочного процесса и внесение необходимых поправок в планы тренировочных занятий Итоговый учет Составление данных об объеме тренировочной работы (времени, затраченного на выполнение упражнений, количества километров легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности), а также информации о состоянии здоровья и тренированности уровня подготовленности 143. Сопоставьте виды двигательной активности и формы самостоятельных занятий Виды двигательной активности Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями Самостоятельные тренировочные занятия Упражнения в течение учебного дня Утренняя гигиеническая гимнастика и 144. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) это... Подсистема физического воспитания, обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для профессиональной деятельности 145. Основная цель профессионально-прикладной физической подготовки – это... обеспечение психофизической готовности к успешной профессиональной деятельности 146. К средствам профессионально-прикладной физической подготовки относятся... прикладные физические упражнения и виды спорта, естественные силы природы и гигиенические факторы 147. Следующие виды профессионально-прикладной физической подготовки относятся к производственной физической культуре: Вводная гимнастика, физкультминутки, физкультпаузы, физкультурные микропаузы 148. В физкультурные микропаузы входит _____упражнений: 1-2 149. Вспомогательные средства профессионально-прикладной физической подготовки – это... различные тренажеры, специальные технические приспособления 150. сопоставьте средства физической подготовки для полноценной реализации профессиональной деятельности Профессия Прикладные физические упражнения и виды спорта Инженер-строитель Бег, плавание, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис и т. д.), упражнения с отягощениями (гири, гантели, набивные мячи), лыжи, коньки, дыхательная гимнастика Химик-технолог Плавание, суставная гимнастика, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис и т. д.), упражнения с гимнастической палкой, аэробика, дыхательная гимнастика, йога Офисный работник (программист, экономист, бухгалтер) Плавание, суставная гимнастика, спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис и т. д.), упражнения с гимнастической палкой, аэробика, дыхательная гимнастика, йога 151. Выберите средства физической подготовки в соответствии с особенностями конкретных профессий и аргументируйте выбор Профессия Средства физической подготовки Аргументация выбора Хирург настольный теннис совершенствует мелкую моторику Учитель скандинавская ходьба укрепляет нервную систему Шахтер упражнения с отягощениями развивает силу Геолог кроссовый бег повышает общую выносливость Строитель акробатика развивает координационные способности Программист баскетбол формирует тактическое мышление Водолаз плавание способствует противостоянию гипоксии Часовщик дартс формирует точность движений 152. Работоспособность представителям практически всех профессий обеспечивает... выносливость 153. Для представителей радиоэлектронной и электротехнической профессий ведущими являются следующие физические способности: общая выносливость, тонкая координация движений пальцев рук, быстрота реакции, сила мышц туловища 154. Третья группа профессий объединяет работы, связанные преимущественно с физическим трудом. К этой группе относятся следующие профессии: строительные рабочие, механизаторы, горнорабочие 155. Умственный и физический труд сочетается в следующих профессиях: тренер, инженер-строитель 156. Для профессий с малой подвижностью необходимо включать в комплексы производственной гимнастики... упражнения на осанку, на все группы мышц, на подвижность в суставах 157. Профессионально-прикладными видами спорта являются: самбо, военно-прикладное многоборье 158. Сопоставьте требования к профессиям, представленным в таблице, и профессионально важные физические способности. Разместите требования профессий и физические способности, указанные после таблицы, в соответствующих ячейках таблицы Профессии Требования профессии Профессионально важные физические способности Инженеррадиоэлектронщик Умение работать с персональным компьютером, дисплейной техникой Быстрота двигательной реакции Точность движений Умение дозировать небольшие по величине силовые напряжения при пользовании различными органами управления Геодезист Умение ориентироваться на местности Выносливость Способность преодолевать большие расстояния Координационные способности Строитель Способность сохранять равновесие на высоте и ограниченной опоре Вестибулярная устойчивость Сила Умение переносить большие силовые нагрузки 159. Установите соответствие между упражнениями и видами физической активности и диагностической направленностью методов оценки профессионально важных физических способностей Диагностическая направленность методов оценки профессионально важных физических способностей Упражнения и виды физической активности Оценка способности к сохранению равновесия Бросок в кольцо после трех кувырков Проба Ромберга (поза аиста) Оценка силовых способностей Становая сила Отжимание Оценка выносливости 12-минутный тест Купера Бег на длинную дистанцию (1000 м) Оценка точности движения Метание в цель 160. Установите соответствие между методами оценки профессионально важных физических способностей, двигательных умений и навыков и конкретными видами профессиональной деятельности Профессии Методы оценки профессионально важных физических способностей, двигательных умений и навыков Программист 12-минутный тест Купера «Эстафетный» тест Врач Сила кисти Измерение точности воспроизведения усилия Водитель-дальнобойщик Метание в цель Бег на длинную дистанцию Монтажник-высотник Тест на равновесие Подтягивание Сталевар Становая сила Пробы с задержкой дыхания 161. Содержание профессиограммы включает описание следующих факторов, от которых зависит направление ППФП: форм труда, условий и режима труда, характера труда, динамики работоспособности 162. Профессиограмма – это... описание параметров, характеризующих ту или иную профессию, включая перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией к работнику 163. Спортограмма – это... перечень видов двигательной активности, направленных на совершенствование профессионально важных двигательных качеств, психофизиологических функ¬ций, формирование свойств личности специалиста 164. Физическая способность сила прежде всего важна для следующих профессий: грузчики, строители 165. Физическая способность координация прежде всего важна для следующих профессий: монтажникивысотники, промышленные альпинисты 166. Для строительных профессий, в качестве средств ППФП, подходят, прежде всего, следующие виды спорта: спортивные игры и гимнастика 167. Установите соответствие между критериями полноценной социальной и профессиональной деятельности и методами поддержания необходимого уровня физической подготовленности для этого Критерии полноценной социальной и Методы поддержания уровня физической подготовленности профессиональной деятельности Физическое состояние Общая физическая подготовка (ОФП) Производительность труда Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) Функциональное состояние Аэробные упражнения Состояние здоровья Оздоровительная физическая культура 168. Установите соответствие между требованиями к физической подготовленности врача-хирурга для полноценного и качественного выполнения им своей профессиональной деятельности (согласно профессиограмме врача-хирурга) и видами спорта, способствующими развитию его физической подготовленности Требования к физической подготовленности врача-хирурга Виды спорта, способствующие развитию физической подготовленности врача-хирурга Статическая выносливость гимнастика Производительность труда лыжи, плавание Точность движений дартс Зрительно-моторная реакция легкая атлетика, спортивные игры Нервно-психическая устойчивость лыжи, спортивные игры Логическое мышление спортивные игры Подвижность в лучезапястных суставах суставная гимнастика Мышечная сила атлетическая гимнастика Вестибулярная устойчивость акробатика 169. Профессиограмма и спортограмма для операторских профессий 170. Пофессиограмма и спортограмма для профессии педагога ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ КОНТРОЛЬ: 1.Здоровье это: состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней 2.К критериям оценки показателей физического здоровья относятся: показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния 3. Термин «безопасный» уровень здоровья ввел: Г.Л. Апанасенко 4. Методика БОС (биологически обратная связь) основана на: использовании компьютерных игр. 5. По данным арктического института, установлено изменяющихся сезонных периодов (биологических ритмов): 8 6. При проектировании здоровьесберегающей технологии прежде всего необходимо учитывать... имеющиеся отклонения в состоянии здоровья, пол и возраст. 7. Термин «здоровьеформирующие технологии» ввел... Бальсевич В.К. 8. Кондиционирование осуществляется с целью... закаливание организма 9. Здоровьесберегающие технологии чаще всего включают в себя... дыхательную гимнастику, асаныхатха-йоги, закаливание 10. Основу здорового образа жизни составляют... отказ от вредных привычек, двигательная активность, рациональное питание, соблюдение режима дня 11. Двигательная активность при соблюдении здорового образа жизни подразумевает... оптимальные нагрузки 12. Полноценный сон взрослого человека должен длиться… 7-8 часов. 13. Соблюдать режим дня необходимо... в любом возрасте 14. Питание должно... быть сбалансированным 15. К вредным привычкам, с точки зрения здорового образа жизни, относятся: употребление алкоголя, курение 16. Часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых для физического совершенства людей, называется … физической культурой 17. Внешним признаком утомление организма человека является: потливость 18. Основу физических способностей человека составляют: психодинамические задатки 19. Круговая тренировка может применяться с целью … развития скоростно-силовых способностей 20. Ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (зрительный, слуховой, тактильный), называется … простой реакцией 21. Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которую измеряют … в градусах или линейных мерах 22. Прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности подчеркивает понятие … физическая подготовка 23. К специфическим методам физической культуры относятся: строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный 24. Нагрузка физических упражнений характеризуется: объемом и интенсивностью 25. Вид физической культуры, использование физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий, называется … физической реабилитацией 26. Специализированный процесс физического воспитания, направленный на углубленную специализацию в спортивной или профессиональной деятельности, называется: специальная физическая подготовка 27. К показателям физической подготовленности относятся: сила, быстрота, выносливость 28. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости, называют … дефицитом активной гибкости 29. Физическая культура представлена совокупностью ценностей: материальных и духовных 30. К строгорегламентированным методам физической культуры относятся … повторный и переменный 31. Привычную позу человека в вертикальном положении называют ________ осанкой 32. При интенсивной работе усиление функциональной активности одних систем (дыхательной, кровообращения), как правило, сопровождается __________ других систем организма (пищеварения, выделения) угнетением 33. Способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода, т. е. максимальное время работы на уровне максимального потребления кислорода, называется _________ аэробной емкостью 34. Все знания на сегодняшний день о резервных возможностях организма получены в результате наблюдений за состоянием человека в _______ условиях: экстремальных 35. В кислородно-транспортную систему входят: система крови, сердечно-сосудистая система, дыхательная система 36. К педагогическим средствам восстановления функциональных резервов организма относятся: чередование интервалов между выполнением отдельных упражнений и отдыха, тренировками, соревнованиями и т. д. оптимальное планирование тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки 37. К социальным функциональным резервам человеческого организма относятся: Мотивация, приобретение двигательных навыков, преодоление помех в деятельности 38. Под «качеством здоровья» понимается способность организма ___________ к условиям окружающей среды за счет использования функциональных резервов: приспосабливаться, адаптироваться 39. В состоянии агонии или в отсутствии сознания, в борьбу за жизнь, от абсолютных возможностей физиологических резервов человека включается: свыше 65% 40. Метод наружного осмотра называют ________ соматометрией 41. Способность совершать движения с большой амплитудой за счет собственных усилий называется _________ активная гибкость 42. Для оценки гармоничности телосложения используется ____________ Коэффициент пропорциональности 43. К биологическим функциональным резервам человеческого организма относятся: энергетический обмен, пластический обмен 44. Сила, при которой напряжение нарастает в связи с изменением длины мышц (толкание спортивных снарядов), называется _______ динамическая 45. Самонаблюдение занимающегося за состоянием своего здоровья, физической подготовленности и физического развития называется _________ самоконтролем 46. Какой метод позволяет контролировать уровень физической подготовленности с помощью определения величины максимального потребления кислорода? Купера 47. Управление процессом самостоятельных занятий заключается в: дозировании физической нагрузки, регулировании интенсивности ее воздействия на организм 48. Энергозатраты человека во время ходьбы с обычной скоростью относительно состояния покоя увеличиваются: В 3-4 раза 49. Способ дозирования нагрузки, основанный на анализе субъективных ощущений называется ____________ эмпирическим 50. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы характеризует проба: ортостатическая 51. Небольшие комплексы (3–5 упражнений), в виде 30-секундного напряжения и расслабления мышц ног лучше включать в… перерывы между учебными занятиями 52. Физическая нагрузка при выполнении упражнений становится значительней при _______: увеличении амплитуды движений 53. Наибольшую нагрузку при выполнении циклических упражнений дает _______ темп движений. БЫСТРЫЙ 54. Анализ количества проведенных тренировок; выполненного объема и интенсивности; результаты выполнения отдельных тестов являются целью ______ учета. ТЕКУЩЕГО 55. Для оптимизации работоспособности используется следующая форма самостоятельных занятий: упражнения в течение учебного дня 56. Характерный принцип построения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики заключается в том, что комплекс ______ должен состоять из динамических упражнений 57. Поддерживающий эффект тренировочных занятий будет достигаться: при 2–3-х разовых тренировках в неделю продолжительностью 20–30 мин 58. Взаимосвязь между объемом и интенсивностью нагрузки в оздоровительной тренировке учитывается следующим образом: чем выше интенсивность нагрузки, тем меньше должен быть ее объем 59. К физическим показателям нагрузки относятся: интенсивность и объем, скорость и темп движений, величина усилия, продолжительность, число повторений 60. Избирательно воздействуют на различные части тела, мышечные группы и способствуют их развитию следующие виды двигательной активности: занятия на тренажерах 61. В физкультурные микропаузы входит ________ упражнений: 1-2 62. Для строительных профессий в качестве средств ППФП подходят прежде всего следующие виды спорта: спортивные игры и гимнастика 63. Спортограмма – это: перечень видов двигательной актив¬ности, направленных на совершенствование профессионально важных двигательных качеств, психофизиологических функций, формирование свойств личности специалиста 64. Третья группа профессий объединяет работы, связанные преиму¬щественно с физическим трудом. К этой группе относятся профессии: строительные рабочие, механизаторы, горнорабочие 65. Содержание профессиограммы включает описание следующих факторов, от которых зависит направление ППФП: форм труда, условий и режима труда, характера труда, динамики работоспособности 66. Для представителей радиоэлектронной и электротехнической профессий ведущими являются физические способности: общая выносливость, тонкая координация движений пальцев рук, быстрота реакции, сила мышц туловища 67. Вспомогательные средства профессионально-прикладной физической подготовки – это: различные тренажеры, специальные технические приспособления 68. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) это: подсистема физического воспитания, обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для профессиональной деятельности 69. Работоспособность представителям практически всех профессий обеспечивает физическая способность ______ выносливость 70. Следующие виды профессионально-прикладной физической подготовки относятся к производственной физической культуре: вводная гимнастика, физкультминутки, физкультпаузы, физкультурные микропаузы 71. Профессионально-прикладными видами спорта являются: самбо, военно-прикладное многоборье 72. Физическая способность сила прежде всего важна для профессий: грузчики, строители 73. Профессиограмма – это: описание параметров, характеризующих ту или иную профессию, включая перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией к работнику 74. Физическая способность координация прежде всего важна для профессий: монтажники-высотники, промышленные альпинисты 75. К средствам профессионально-прикладной физической подготовки относятся: прикладные физические упражнения и виды спорта, естественные силы природы и гигиенические факторы ПОЛИТЕХ: 1.Как называется процесс приспособления организма к изменениям среды? Адаптация 2.К медико-биологическим методам восстановления относятся: массаж, ванны, ультрафиолетовое облучение, аэронизация воздуха. 3.Выберите негативный фактор образа жизни: систематическое недосыпание 4. Каким понятием можно назвать обмен веществ? Метаболизм 5. Известно, что занятия физическими упражнениями способствуют формированию определенных свойств личности. Какой из приведенных ниже видов спорта в большей степени формирует настойчивость? Бег на длинные дистанции (циклический вид спорта) 6. Какие направления включает оздоровительная физическая культура? Двигательная реабилитация и физическая рекреация 7. Наиболее типичными возрастными особенностями школьников являются: Быстрый неравномерный рост организма, легкая ранимость и незрелость. 8.Гормоны выполняют в организме функцию: регуляторную 9. Какое физическое качество будет нарастать при выполнении упражнений с отягощениями? Сила 10. Определите основные преимущества тренированного человека: Устойчивость к неблагоприятным факторам, воздействующим на занимающегося; Высокое функционирование систем организма при физических нагрузках; Возможность выполнения большей мышечной работы как по продолжительности, так и интенсивности. 11. Что входит в профессиограмму? Все перечисленное (Режим труда и отдыха; условия и характер труда; формы (виды) труда) 12.Где осуществляется физическое воспитание детей школьного возраста? В учебных заведениях, составляющих систему среднего образования; в организациях, составляющих внешкольные занятия физическими упражнениями; в семье 13. Сколько выделяют стадий стрессовых реакций? 3 14.Каким понятием можно охарактеризовать человека, который предстает в своем изначальном природном телесном обличии в его целостности и неделимости? Индивид 15. Какую классификацию упражнений широко применяют в свое практике тренеры по пауэрлифтингу? Классификация упражнений по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп. 16.Какие упражнения включаются в содержание профессионально-прикладной физической подготовки студента в вузе? Упражнения наиболее близкие по своей структуре к будущей профессиональной деятельности 17. Сколько выделено физических качеств? 5 18. Спортивные достижения – это: Показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выраженные в конкретных результатах; 19. Выберите основные средства валеологии: Рациональное питание и профилактическое применение адаптогенов; Сознание и движение; 20. Физическое развитие – это комплекс признаков, характеризующих морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнедеятельности организма 21.При заболеваниях какой функциональной системы организма, необходимо выполнять упражнения с произнесением звуков и словосочетаний на выходе? Дыхательной 22. Оптимальный оздоровительный эффект дают занятия в следующих режимах: 3 раза в неделю по 1-1.5 часа с частотой пульса 130-150 уд/мин; ежедневно при частоте пульса 140-170 уд/мин. в течение не менее 30 мин. 23. Что включает в себя физическая культура студентов? Физическое воспитание, студенческий спорт, активный досуг. 24.Адаптационные морфологические и функциональные перестройки в организме, определяющие состояние тренированности, достигаются путем: спортивной тренировки. 25. Повышение потоотделения в процессе выполнения физических упражнений, свидетельствует о проявлении такого механизма, как … ГОМЕОСТАЗ 26. При недостатке углеводов в организме: Возникает слабость, головокружение, головная боль, чувство голода, сонливость, потливость, дрожь в руках. 27. Сколько выделяют механизмов утомления: 5 28. Для развития такого физического качества как выносливость используют следующие виды спорта: Бег, плавание, гребля, велоспорт, лыжный спорт. 29.Какие мероприятия следует провести перед началом практического занятия по физической культуре? Выполнить подготовительную часть ( разминку)_ Не забыть про прием пищи за 1.5-2 часа Проверить спортивную форму и спортивную обувь Улыбнуться
